全人健康 书评 (上)
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什么叫做健康呢？如果健康要求我们完成马拉松比赛，我们大多数人都无法参加，值得庆幸的是健康不仅仅是身体健康和免于痛苦症状的自由，健康涉及我们整个生活。健康还不仅仅是一个客观事实，也是一种主观体验，它允许我们不仅说“我很好”，而且说“我感觉很好”，《Wellness for the Glory of God: Living Well After 40 with Joy and Contentment in All of Life by 》(为上帝的荣耀而健康：四十岁后快乐满足的全人生活) 一书的作者约翰·邓洛普医生把健康定义为一种蒙福状态，一种能够享受在各个领城与上帝的目的和谐运作的状态。作为一名富有同情心的老年科医生, 他凭借丰富的个人经验，扎实且合理的医学上建议，向无数的老年人讲话，书中充满了圣经的智慧，以及一生治疗数千名患者积累下来的丰富经验。作者在书中列举了众多的临床实际例子, 而且在每一章的最后都提供了一些讨论问题和祷告。不仅是很好的个人健康参考书,也适合小组一起学习。
作者在这章书分6个方面讨论我们的健康：体力的，大脑的，社交的，财务的，灵性的，和情绪的健康。这些健康领域不是独立的，每个领域都有助于其他领域的发展，同时在一个领域的挣扎可能会影响其他领域的健康。本书评分三部分来介绍这六个不同领域的健康。现在先看身体的和大脑健康。
1, 体力的健康-健康的生活方式
发展你的脑力很少与单一因素有关. 有一些疾病的根源超出了我们的控制范围，也许隐藏在我们的基因中, 有些是因为我们生活在一个不完美的世界里。然而，许多是我们的糟糕选择所导致的可预测的后果。作者在这里主要关注这些可预防的事情。
有趣的是，健康的生活方式不是一种难解的科学， 我们大多数人对生活方式都有自己的解读. 很少是因为缺乏知识，通常是因为没有自律坚持。有时候需要一个危机去对我们敲响警钟。虽然说教育可以帮助我们明白不去做应该做的事情会有什么后果。但作为基督徒，我们有更重要的理由去保持健康的生活方式。那就是圣经所说的：“岂不知你们的身子就是圣灵的殿麽？这圣灵是从神而来, 住在你们里头的。并且你们不是自己的人，因为你们是重价买来的，所以要在你们的身子荣耀神。” （哥林多前书6：19-20）
邓洛普医生提到保持良好的身体健康来源于遵守一些基本准则，包括维持好的体重，充足的运动，正常的饮食，充分的休息, 避免不安全的行为，和选择一个好的家庭医生。运动要兼顾四类：有氧运动，厌氧运动, 拉伸类运动和平衡运动。这里特别提一下厌氧运动, 主要是指肌肉锻炼。 我们可能都熟悉Osterprosis（骨质疏松症）或Osteopenia（骨质减少症）, 实际上 ”Sarcopenia“（少肌症）更应该引起我们的重视， 因年龄增加我们的肌肉量在不段的减少。 在三十岁左右我们的肌肉量达到最高峰, 但除非我们刻意的逆转这一过程, 否则一般到六十岁以后你每年会减少百分之一的肌肉. 到七十岁的时候每年会失去百分之二, 以后每十年这个数字双倍地增加. 所以我们要加强肌肉的锻炼。 这通常不需要很复杂的仪器。 负重走路(比如提两个哑铃)也可以达到这目的。
2, 大脑的健康-发展你的脑力
邓洛普医生说正如我们要成为身体的管家一样，我们也是智力的管家，保持我们的大脑能力不是自然而然产生的. 也没有一种方法可以帮助到每一个人，这需要深思熟虑的规划和纪律。作者在这介绍了保持记忆力的一些实用方法：比如尽量多阅读，基督徒每天花点时间阅读圣经是最好的。还要停下来默想，并写日记。作者说当他阅读书籍时，他会在书的末尾的空白页中做记录，这迫使他理解作者在说什么, 并思考它是如何适用于自己的。如果我们不停下来思考和写作，读书的很多时间都是浪费的。不断地学习新事物也很重要，智力锻练的可能性是无穷无尽的。这可能是科学，乐器，游戏，讲座，或者是深入的研究圣经的一卷书。此外，可以参与一个社交群体，与喜欢思考的人一起来发展你的头脑，加入读书俱乐部等等。作为基督徒我们可以积极的参与祷告事工,记著为有需要的人代祷，并写卡片鼓励他们，不但可以帮助到其他人，也能保持我们的头脑敏捷，双赢！
进而作者花比较长的篇幅阐述了脑力衰退的疾病。在脑力衰退的进展过程，最轻的是”良性的衰老健忘(Benign Senescent Forgetfulness)”, 它的典型症状就是近事遗忘, 是老年化的一个正常过程，只要我们活得足够长，即使在健康的大脑中也会出现。它的问题通常仅限于记忆和相关单词的回忆，其他领域的神经功能和基本的人格是完整的。第二类叫做“轻度认知障碍（Mild Cognitive impairment, MCI)：这是最难识别的一种，它介于“健忘”和“痴呆”的中间灰色状态。这时记忆力衰退更严重，而且起码有一个以上的大脑功能出现问题，比如判断力衰退，个性的改变, 机体的协调, 体力或组织能力的衰退。尽管如此，他们一般仍然能够在社区中运作，能够相对独立的生活，这些问题可能只有最亲近的人才注意到。对于一些患有MCI的患者来说，痴呆症将是最终的结果，大约12%的人会在一年以内从MCI发展到Dementia(痴呆症)。这时他们在MCI阶段的困难通常会变得更糟, 并有多个神经功能领域的缺陷。判断力差可能导致悲剧性的错误，缺乏协调可能导致跌倒，那些患有中度至重度痴呆症的人将不再能够独立生活。少部分的MCI病人通过治疗相关的疾病可以缓解痴呆的进展，所以最好找医生作个全面的身体检查。一旦MCI发生了，就没有药物或其他确实的措施可以停止它的进展。但可以找出一些办法来延缓它，比如运动，低脂低糖，摄入以蔬菜为主的，富含抗氧化作用的健康饮食。并继续上面提到的保持智力的活动。另外，虽然目前的药物还不能逆转大脑的损伤，但至少可以延缓它的进展，而且越早用药效果越好。作者还提出了一系列如何照顾痴呆摄入以病人的措施。这里就不介绍了。
结论是,为了保持大脑的健康, 我们应该尽量保存我们的智力。在我们开始失去这些能力的时候, 我们尽最大的努力延缓它, 同时, 我们需要坚信神的供应。 作者说健康和痴呆症可以共存吗? 答案是可能的, 但它需要大量的努力, 自我牺牲的爱, 小心的规划, 正确的生活状况, 合适的医疗, 好对上帝坚定的信心。
我在下力两期书评继续介绍邓洛普医生关于社交的，财务的，灵性的，和情绪的健康。敬请关注!
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海鹰写于 2021年2月
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